czy od

[...] Michal Zewlakow : 4 ( perelka naszej kadry ) Bartosz Bosacki : 5 ( niesluzy mu Bundesliga) Arkadiusz Glowacki : 5 (niezauwazylem ze gra ) Tomasz Klos : 6 ( za ladne oczy ) Dariusz Dudka : 3 ( chyba leszcz nad leszcze ) Mariusz Lewandowski : 3 ( piekne podania w aut ) Jacek Krzynowek : 4 ( 1 polowa dobra - 2 do d***) Kamil Kosowski : 7 ( [...]

Nie wiem, może dziwny jestem czy jaki, ale dla mnie to powinieneś chłopie zacząć od solidnej lektury tego co jest tutaj na forum ;/ Mnie na początku ktoś opie*dolil solidnie, przeczytałem i przynajmniej wiem mniej wiecej co się z czym je ;) Nie traktuj tego jako prztyczek w nos, tylko dobrą radę. Dobra rada- nie patrz tak bardzo na wagę, tylko [...]

wsztstko zalez od dna i tego czy miara bedzie waga/ wyglad/ efekty.. da sie tracic tluszcz i zyskiwac sucha mase( waga wtedy pomimo spalania stoi w miejscu) ale zostalo to osiagniete przezemnie dopiero po kilku miesiacach diety, nie wspominajac juz o odpuszczaniu sobie alko na koszt coli light..

Czytałem przeróżne tematy na temat tego rowka i mówiono tam o wyciskaniu wąsko :) Czyli ćwiczyć też wąskim nachwytem i dawać łokcie jak najdalej od tułowia :)? Czy masować dalej zewnętrzną część i kiedyś zająć się tym rowkiem ? Chociaż wolał bym zająć się tym teraz ;]

[...] wody, raczej staram sie nie przejadac -białko: nie licze tego -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, 150mety, 20, propa, 30 enana e4d czyli 4 cykle 8. TRENING: kickboxing 3 - 4x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11 miesięcy jakos 11. POZIOM BF%: siedzi troche sadla [...]

to co i jak powinienem jesc:(najgorsze jest to ze pracuje za granica i czesc roku jestem wlasnie tu, cwiczy ze mna paru polakow ale kazdy mi doradzil zebym wzial cos "mocniejszego"czego niechce(tak szczerze to sie zastanawiam czy nawet to by cos dalo).kazdy tam cwiczy inaczej i brac przykladu z Holendrow to raczej niema po co bo oni [...]

tak to mi ciezko ocenic czy jestem dobrym amatorem. zaczynalem zawsze splita. wiem jak sie rozgrzac, nie startuje odrazu z 90kg na klate. cwicze sam i nie ma mnie kto asekurowac dlatego dobieram ciezary abym mogl je sam podnoscic. efekty sa. no ni nie zrazam sie jak nie mam super widocznych zmian po 1-2 miesiacach. plan ktory napusalem stosuje od [...]

[...] odnośnie CKD i SKD - nie chodzi tylko o ilość węglowodanów i ładowania. Jak się możesz domyślać są to specyficzne diety nad którymi prowadzone są dopiero badania. Są oczywiście zaskakująco pomyślne, ale tak naprawdę nadal trudno jest ocenić długoterminowy wpływ dla różnych grup ludzi z różnymi problemami. Odnośnie ładowań i zdrowia nie ma, [...]

[...] a pozniej podam dietke dla mojej panny ale taka normalna ze zmniejszona iloscia wegli. To chociaz podaj mi jakas optymalna ilosc wegli jakie moge obciac w diecie swojej dziewczyny zeby tez mogla sie cieszyc z szybkiego zbijania kilogramow i cm w obwodzie. I jeszcze jedno- powiedz mi czy jednak dieta netghosta jest w miare znosna do stosowania?? [...]

strongman czy inny koksu z silki nie ma szans z bokserem nawet z wagi piorkowej poniewaz koksu moze i ma 50 w lapie ale jego ruchy sa ograniczone a bokser chudzina jest dynamiczny 60 kg chudzina vs 110kg chłop? :-> Dobry przykład dałeś już widzę jak szczypior urywa głowę typowi prawie 2 razy cięższemu od niego.

przed treningiem jak to sie stalo to mialem bardzo duze zakwasy kaptorow czy to moglobyc od tego ze niezostal on do konca zregenerowany ? wkleje swoj plan zeby bylo wiadomo jakim systemem cwicze: klatka : wyciskanie na skosie 3 serie x 10 plecy : martwy ciag 3 serie x 10 nogi : przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3 serie x 10 triceps : pompki [...]

Nie zrozmieliśmy się chyba ale to z mojej winy bo zamieszałem troche. Nie chodziło mi o podanie przepisów kulinarnych bo wiem że są one w postach podwieszonych ale oto jak np. w tym placku M_Fa mam oddzielić białko od żółtka ( jak najprościej) i oto w jaki sposób poznaje się czy teflon jest już rozgrzany. macko5i

czy tu rozdajom sogi? a co do oliwy, to j.w. ja mam taka po 29zl za 750ml. i powiem wam, ze jest ogromna roznica w smaku od tych tanszych. ta oliwa jest po prostu smaczna i z kielicha bez przepitki wchodzi az milo

Czy dalej zajmuje się Pan robieniem hantli? jaka cena za kg?? i jak z wysyłką ?? niestety ja z oddali od Ciebie jestem;-)) mozezs na priva odp ....

Jeżeli wchodzisz już na 2 gramy tłuszczów na kilogram masy ciała, to najprawdopodobniej będzie to już dieta low carb, więc w takiej sytuacji ilość tłuszczów nie jest niczym ograniczona. Ograniczasz węglowdany, do określonej ilości. https://potreningu.pl/articles/822/jak-bezbolesnie-przejsc-na-low-carb- Z kolei to, czy możesz zwiększyć ilość [...]

wiadomo kazdy inaczej. Tak czy inaczej kazda metoda da rade odblokowac, jezeli potwierdzasz to badaniami podczas brania hcg i tyle. Ja osobiście wole duze dawki :). No i tu masz 100% racji potwierdzasz to badaniami, u mnie duże dawki odpadaja ile razy od 2 lat bym nie podchodził to zawsze mi mocno puls wywala do 90-100 głowa boli

tak czy siak na czworoglowy ma tylko 1 ćwiczenie. pozatym jak autor sam napisal nie jest slusznej budowy- widac po opisie ze chude kosci, wątla budowa dosc. nie polecalbym mu treningu jeszcze z partia 1x tydzien gdyz lepszym wyjsciem bedzie robienei grup mniej nieco intensywnie ale czesciej (2x tydz.) postępy robisz kiedy dostarczasz bodziec [...]

sushi to nie tylko ryby, choć z tym jest kojarzone. czy się nada wszystko zależy od proporcji i rodzaju użytych składników. pzdr/

[...] co mam z watroba (jestem w trakcie diagnostyki) ale poczatkiem grudnia alat-600 aspat 120 Moze to od metypredu Moze jakies zapalenie / polekowe uszkodzenie watroby Chvj wie Wsumie moze temat nadaje sie bardziej do odchudzania - tam beda wiedziec czy sa jakies cudowne kremiki na spuchniety ryj Zmieniony przez - satyr85 w dniu 2010-02-11 16:51:06

Jak rozłożyć , robisz 3 x w tygodniu wszystkie ;-) zakres powtórzeń 10-12 , 12-15 . co do ćwiczenie , o wiele bardziej uginanie na biceps może być niebezpieczne czy wyciskanie . rozsądny ciężar , poprawnie technicznie a będzie dobrze . problemy z kręgosłupem mają na starość i osoby które ćwiczyły i osoby które nigdy nie były na siłowni . to zależy [...]